90 天培养计划

这份文件只保留 90 天计划的总览。具体执行已经拆成按周计划，见周计划目录。

第 1 阶段：建立问题意识与表达能力

目标：让他从“被动接收任务”转向“主动观察问题”。

对应周次：第 1 周到第 4 周

要求：

每天记录 3 个现实世界的问题。
每周挑 1 个问题做拆解。
每周写 1 篇短文，说明问题、原因、可能解法。
学会把模糊问题写成清晰任务说明。

阶段检查点：

是否已经能稳定提出自己的问题判断，而不是等别人给题目。
是否能区分表面问题、真实问题和约束条件。
是否能够把一个模糊问题写成别人看得懂的任务说明。

阶段风险：

记录了很多问题，但没有做真实拆解。
表达看起来很完整，但没有接触真实用户或真实场景。
花大量时间打磨文档，却没有形成有效判断。

进入下一阶段的标准：

已经形成至少 1 个经过观察和拆解的问题定义。
已经能输出基本清晰的任务说明。
已经开始接受外部反馈，而不是只在内部自洽。

第 2 阶段：引入技术平台与 AI 协作

目标：让他学会把工具当杠杆。

对应周次：第 5 周到第 7 周

要求：

每周用 AI 完成 1 次调研、1 次写作辅助、1 次方案优化。
学习 1 个低门槛技术平台或自动化工具。
把一个原本手工完成的流程改造成半自动流程。
每次都记录：节省了什么时间、提升了什么质量、还有什么风险。

阶段检查点：

是否已经把 AI 用在真实任务，而不是停留在泛泛提问。
是否至少完成了 1 个流程、表达或调研环节的工具化增强。
是否能说清 AI 和工具分别帮了什么、没有帮什么。

阶段风险：

对 AI 过度依赖，判断力反而下降。
热衷研究工具，但没有形成实际交付。
只追求速度，没有检查真实性和稳定性。

进入下一阶段的标准：

已经完成至少 1 次可验证的 AI 协作流程。
已经完成至少 1 个可展示的流程优化或原型结果。
已经能对 AI 输出进行基本核验和取舍。

第 3 阶段：做一个真实项目

目标：让他从“练习者”变成“推动者”。

对应周次：第 8 周到第 12 周

要求：

选择一个真实用户问题。
在 7 天内做出最小可行原型。
在 14 天内拿到用户反馈。
在 30 天内完成至少 2 轮迭代。
最终提交完整复盘：问题、方案、工具、AI 协作方式、结果、下一步。

阶段检查点：

是否已经从原型进入真实交付。
是否已经拿到来自真实用户的具体反馈。
是否已经完成至少 2 轮围绕核心问题的迭代。
是否能够把结果、方法和能力变化分开复盘。

阶段风险：

项目范围过大，导致推进失速。
收到很多反馈，但没有形成优先级。
复盘只写过程回顾，没有形成下一步动作。

阶段完成标准：

形成一个面向真实问题的最小项目闭环。
留下清晰的交付物、反馈记录和迭代记录。
能够说明自己在哪些能力上发生了变化，哪些还没有。

三个阶段之间如何衔接

这三个阶段不是互相独立的课程，而是连续升级：

第 1 阶段解决“看见什么”和“如何定义”。
第 2 阶段解决“如何借助工具和 AI 放大行动”。
第 3 阶段解决“如何在真实环境中持续推进”。

如果前一个阶段没有建立最基本的能力，后一个阶段就会变成空转。

例如：

没有问题定义能力，AI 协作只会变成低质量提问。
没有工具杠杆能力，真实项目推进会高度依赖手工和意志力。
没有真实项目闭环，前面的训练很难沉淀成事业推进能力。

计划使用原则

这 90 天计划不是为了制造忙碌感，而是为了让一个人持续经历完整闭环：

发现问题。
定义问题。
借助技术和 AI 推进。
交付成果。
获取反馈。
完成迭代。

只要这套闭环稳定发生，人的能力结构就会开始真正变化。

如何把总览和周计划配合起来使用

这份总览负责看阶段方向，不负责替代周执行。

推荐用法是：

先用这份文件判断当前处在哪个阶段。
再进入周计划目录执行对应周次。
在阶段末用能力评分表模板做一次阶段性评估。

这样阶段有方向，周计划有动作，评估有依据，三者才能真正闭环。